ETIOLOGÍA - La cifosis dorsal es una
angulación especial de la columna vertebral o raquis. A lo largo de su trayecto
la columna vertebral no es totalmente recta y existen curvaturas normales. Por
naturaleza nuestra espalda tiene 2 lordosis (cervical y lumbar) y 2 cifosis (dorsal
y sacra).
Una
curvatura excesiva en la concavidad anterior de la columna dorsal afecta
principalmente a la zona superior del raquis torácico (entre los omoplatos),
dando la apariencia de una espalda arqueada.
Hay muchas
causas de cifosis: mantener de forma habitual una mala posición (sobre todo
entre los jóvenes), malformaciones vertebrales o enfermedades de la columna
vertebral. A esto se le denomina hipercifosis.
ANATOMIA PATOLÓGICA – Como ya hemos mencionado, es una curvatura anómala de la
columna vertebral. Los estudios demuestran que existen áreas del cartílago de
crecimiento de las estructuras vertebrales alteradas.
En los adultos, la cifosis puede ser causada por:
ANATOMIA PATOLÓGICA – Como ya hemos mencionado, es una curvatura anómala de la
columna vertebral. Los estudios demuestran que existen áreas del cartílago de
crecimiento de las estructuras vertebrales alteradas.
La
alteración patológica se encuentra en la matriz cartilaginosa, la cuál presenta
una disminución de las fibras de colágeno siendo estas más delgadas.
La
formación ósea se ve alterada ya que el hueso se forma directamente del
cartílago y no por deposito del tejido óseo.
En definitiva es una
patología que se interpreta como una falta de construcción más que por
destrucción del tejido óseo.
PATOLOGÍA
Lo que siente el
paciente
-Dificultad
para respirar en los casos más graves.
-Fatiga
ante cualquier actividad física.
-Dolores
leve de espalda.
-Apariencia
redondeada de la espalda.
-Sensibilidad
y rigidez en la columna.
Lo que aportan las
pruebas clínicas o medicas
Con el
paciente en posición de pie la localización torácica clásica muestra una
hipercifosis entre T4 y TI0 con vértice en T7- T9. Se tiene a compensar con un
aumento de la lordosis lumbar.
Un tipo de cifosis que
aparece en la adolescencia temprana
se conoce como enfermedad de Scheuermann. Es provocada por el apretamiento de
varios huesos de la columna (vértebras) consecutivos. Se desconoce la causa de
la afección.
- Lesión (traumatismo).
- Otras causas de cifosis
incluyen ciertas enfermedades endocrinas, trastornos del tejido
conectivo, infección (como tuberculosis), distrofia muscular, polio,
tumores, neurofibromatosis, enfermedad de Paget, escoliosis y espina bífida.
TRATAMIENTO
-Hacer flexiones de espalda apoyando la zona dorsal sobre un rulo de Pilates. Al subir mantener los brazos estirados con la mirada dirigiéndose hacia el ombligo.
-Delante de una espaldera, flexionamos las rodillas y estiramos los brazos para agarrarnos a ella. Desde esta posición, flexionaremos la espalda tirando de ella hacia atrás para curvarla y dibujar una C con ella.
Ejercicios de natación con el objetivo de fortalecer y tonificar la musculatura paravertebral y zona dorsal:
- Crol con cabeza fuera sin hiperextensión cervical: No
realizaremos ninguna rotación, manteniendo siempre la mirada al frente. Variantes:
Crol con cabeza dentro del agua y crol con un solo brazo y el otro extendido.
- Espalda con la barbilla alejada del pecho: El
cuerpo deberá mantener la línea de flotación lo más cerca posible de la
superficie del agua, manteniendo la espalda extendida el mayor tiempo posible.
Variantes, con un solo brazo, ambos brazos simultáneos, con piernas de braza.
QUE HACER
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QUE NO HACER
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Pilates
siempre y cuando avisemos al instructor de nuestro patología para que pueda
orientarnos con los ejercicios contraindicados para nuestra lesión.
Lo
ideal serían clases personalizadas.
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Si vamos a Pilates nos
intentes hacer lo mismo que el resto de la clase ya que habrá ejercicios que
no te beneficiarán. No te avergüences de hablar con el instructor de tu
patología.
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Estirar
nuestra zona anterosuperior del cuerpo, a que la hipercifosis también puede
deberse a un acortamiento de esta musculatura.
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Ejercicios que por postura o tensión de las
cargas favorezcan a una mayor curvatura cifótica.
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La
natación es el deporte más indicado para fortalecer la musculatura paravertebral
de la espalda.
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Estar mal sentados varias
horas en una silla delante de un ordenador o en el sofá viendo la tele.
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Adquirir
una correcta higiene postural de la espalda tanto de pie como sentado.
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No hagas estiramientos llegando a la zona
de dolor.
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Trabajos
de movilidad de espalda por regiones y luego de forma integrada.
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Ejercicios
de conexión escapular que mantengan activada la musculatura que rodea los
omoplatos.
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PREVENCIÓN
-Apoyar una pica en la zona
posterior de los hombros para hacer una retropulsión de las escápulas.
Mantenerlas enderezadas llevándolas hacia atrás.
-Estirar el brazo tumbado en
una camilla llevándolo hacia el suelo. Flexionamos las cervicales ligeramente
hacia el lado contrario, estirando el pectoral y la cadena anterior del brazos.
Hacerlo a ambos lados.
-Hacer flexiones de espalda apoyando la zona dorsal sobre un rulo de Pilates. Al subir mantener los brazos estirados con la mirada dirigiéndose hacia el ombligo.
-Colocar las piernas sobre una pared formando una “V”. Las punteras se
dirigen al suelo y la espalda se mantiene recta con los brazos en cruz.
-Delante de una espaldera, flexionamos las rodillas y estiramos los brazos para agarrarnos a ella. Desde esta posición, flexionaremos la espalda tirando de ella hacia atrás para curvarla y dibujar una C con ella.
-En posición de cuadrupedia colocar los brazos debajo del hombro y las
rodillas debajo de las caderas. Mantener la espalda recta con la mirada
dirigida hacia el suelo. Desde esta posición flexionar la espalda metiendo la
cabeza entre los hombros y mirándote hacia la cadera. Luego volver a la
posición inicial.
Ejercicios de natación con el objetivo de fortalecer y tonificar la musculatura paravertebral y zona dorsal:
- Crol con cabeza fuera sin hiperextensión cervical: No
realizaremos ninguna rotación, manteniendo siempre la mirada al frente. Variantes:
Crol con cabeza dentro del agua y crol con un solo brazo y el otro extendido.
- Espalda con la barbilla alejada del pecho: El
cuerpo deberá mantener la línea de flotación lo más cerca posible de la
superficie del agua, manteniendo la espalda extendida el mayor tiempo posible.
Variantes, con un solo brazo, ambos brazos simultáneos, con piernas de braza.
BIBLIOGRAFÍA
https://www.youtube.com/watch?v=9fD_P1vUt8w
Anatomía para el movimiento (T.I): Introducción al análisis
de las técnicas corporales (11ª ED.) Blandine Calais-Germain, editorial La
Liebre, Marzo 2014.
